回想一下：早上起晚了匆忙起床上班，是一種什么樣的體驗(yàn)？
看到鬧鐘：
刷牙只刷了20秒，結(jié)果還把牙膏弄到身上了：
收拾提包，卻發(fā)現(xiàn)公交卡和昨晚上加班改的文件怎么也找不到了…
好不容易出門到了小區(qū)門口，卻發(fā)現(xiàn)又忘帶了鑰匙，但已經(jīng)沒時(shí)間回頭取了。
無奈走到上班路上，卻發(fā)現(xiàn)每一個(gè)紅燈感覺都有意和你過不去。
終于到了公司，渾渾噩噩的一天開始了，感覺什么都不會(huì)好了。
如果這樣的經(jīng)歷對你來說很平常，你該仔細(xì)考慮下改變了。
其實(shí)，告別第二天的匆忙，你可以在前一天睡覺前就為明天做準(zhǔn)備。你需要做的僅僅是——把握好前一天晚上睡前的那一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。
如果你今天晚上睡前沒別的事情，只是無聊地在刷刷微博，你不如做做以下這6件事，他們不算是什么了不起的習(xí)慣，但卻可以讓你在很短的時(shí)間內(nèi)改變第二天的開頭。
最妙的是，所有的這些事情基本都能在5分鐘內(nèi)完成。
1 列出3件明天最重要的事
Plan 3 MITs
MITs，也就是Most Important Tasks。
在睡前，你需要提前想好明天的3件最重要的事，聽起來很容易，做起來卻不是一個(gè)輕松活。
但它很值得。想想，當(dāng)你第二天早上起來迷迷糊糊時(shí)，看到三個(gè)今天最主要任務(wù)清楚地呈現(xiàn)在面前時(shí)，你會(huì)感謝自己。
Zen habits的創(chuàng)始人Leo Babauta曾將他每天最重要的三個(gè)任務(wù)描述為“三件我今天必須完成的事。”當(dāng)然，這并不是說他一天只做這些事，但它們是他為自己明確的不可商量的今天必須完成的事。
設(shè)定你的MITs本身，也是個(gè)技術(shù)活。你可以按照任務(wù)的緊急程度（Urgent）和重要程度（Important）來為你的任務(wù)排序。當(dāng)然既不重要也不緊急的事情就不要再去浪費(fèi)自己的時(shí)間了。
你需要注意：你的三個(gè)MITs當(dāng)中，至少要有一個(gè)和你自己的真正目標(biāo)有關(guān)。
注意，是你的目標(biāo)，而非你的任務(wù)。
如果你也想醒來就知道自己要做事情的優(yōu)先級，那就在前一晚先把它們寫下吧。
2 靈感和想法，寫下來
Collect mind's residue
總是到了睡覺前才發(fā)現(xiàn)該念的書都沒有念？每個(gè)人睡前都會(huì)因?yàn)橐恍]有完成的任務(wù)而焦慮，那些懸而未決的方案、那些窮追不舍的客戶……此外，還有腦袋里隨時(shí)隨地可能出現(xiàn)的靈感和想法。
你應(yīng)該在睡前努力清理自己的大腦，或許你可以考慮一下在日記（或者其他的任何介質(zhì)）中把它們寫下來。
有研究表明，記錄對身體有治療作用。此外，記錄想法的過程能夠釋放你的大腦去思考其他一些沒有那么大壓力的事物。
明天，你可以繼續(xù)思考擁有新的想法，而你的日記將提醒那些重要但可能遺漏的事情。
3 想好明天穿什么
Pick out clothes
睡前做的越多，第二天早上需要做的就越少。
睡前查好明天的天氣，選擇你的衣服，就可以節(jié)省第二天在衣柜前找衣服的時(shí)間。（如果你是個(gè)健身愛好者，提前準(zhǔn)備好健身服飾將促使你更有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)。）
把衣服找出來，放好。這樣即便第二天早上想賴個(gè)床，你也不會(huì)太匆忙。
4 整理好必需品
Declutter handbag
每個(gè)季度開始，我都拎著一個(gè)整潔的包。但是，到了季末，我的包里總是塞滿了硬幣、不知哪里來的傳單、發(fā)票，我總是浪費(fèi)時(shí)間在翻來翻去找重要的東西上。
幫自己一個(gè)忙吧，把你公文包里不需要的東西丟掉。這樣，在一天的開始，你不需要為了找寶貴的東西而在各種雜物和細(xì)菌中一通亂翻。
第二天上班要帶出門的東西，在你前一天晚上想到的時(shí)候就放到你的車鑰匙或者錢包旁，這樣第二天當(dāng)你拿這些必須拿的物件時(shí)可以看到。不要期望第二天早上匆忙中你能想起。
5 固定睡眠時(shí)間
Regular bedtime
堅(jiān)持一個(gè)相對固定的睡眠時(shí)間，告訴你的身體，每天到了一定的時(shí)候，你的大腦就開始慢慢進(jìn)入了休眠模式。
在上床睡覺前半個(gè)小時(shí)，你就可以慢慢調(diào)暗燈光，關(guān)閉你的電子設(shè)備。研究顯示，電子設(shè)備會(huì)延宕你的褪黑素分泌，從而影響你的睡眠質(zhì)量。
堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，你將獲得嶄新一天。
6 最后，做點(diǎn)喜歡的事
Relax with favorite
為了明天站在更高的起跑線上，你今晚應(yīng)該保證充足的休息。沒有比花時(shí)間在你最愛的活動(dòng)上更好的放松方式了。
不論是看一本書，看一集《權(quán)力的游戲》，聽一段古典音樂，或者跟愛人講講電話，哪怕是到LinkedIn領(lǐng)英上刷刷你夢想公司的職位，即使每天只有30分鐘，努力花時(shí)間集中于你所愛。
這可以讓你遠(yuǎn)離白天所有的熙攘和喧囂，給予心靈應(yīng)有的休息，這才更可能在夜晚獲得好的睡眠。
因?yàn)?，事?shí)上，你睡前做的最后一件事常常會(huì)決定你的睡眠質(zhì)量與時(shí)間，進(jìn)而影響到你第二天的情緒與精力。
即使你目前沒有任何好的睡前習(xí)慣，現(xiàn)在把這些習(xí)慣帶入你的生活也為時(shí)不晚。
在一天結(jié)束的時(shí)候，一個(gè)睡前的儀式和習(xí)慣，能幫助你更好地掌控你的時(shí)間，幫助你更加接近長期的生活目標(biāo)?！?/div>
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