1
我的一個(gè)學(xué)妹，有一段時(shí)間處于焦慮迷茫的狀態(tài)。
她說(shuō)，感覺(jué)自己就像上了發(fā)條的機(jī)器，疲于應(yīng)付繁忙的工作，處理復(fù)雜的人際關(guān)系，性格越來(lái)越消極。
白天可以強(qiáng)顏歡笑，夜里卻總是難以入睡，胡思亂想。
她無(wú)比惆悵，覺(jué)得社會(huì)太浮躁，自己也不知不覺(jué)地受到了影響。
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們或許都會(huì)覺(jué)得身不由己地被生活牽著走，想要改變卻無(wú)從下手。
這其實(shí)是因?yàn)槲覀兺褑?wèn)題歸結(jié)于外界，而忘了更應(yīng)該從改變自己開(kāi)始，從改變心態(tài)做起。
焦慮時(shí)，試著給自己的生活做減法，留出時(shí)間與自己相處，內(nèi)心和生活都會(huì)輕松許多。
2
前同事薇薇，稍有不開(kāi)心，就喜歡去逛街，給自己買(mǎi)一堆東西，即使有時(shí)候這些東西并不缺。
一開(kāi)始，不斷增加的新東西、拆到手軟的快遞，確實(shí)能讓她覺(jué)得滿足。
慢慢地，她家的客廳、臥室都被物品不知不覺(jué)地堆滿。
而購(gòu)物時(shí)的幸福感，也被隨之而來(lái)的空虛和迷茫所取代。
咬牙買(mǎi)下的包，因?yàn)椴惶珜?shí)用，背過(guò)幾回之后，就扔在了箱底；
價(jià)格不菲的禮服，能穿上的場(chǎng)合少，沒(méi)穿兩次就掛在衣柜里徹底積灰；
囤積的化妝品快到保質(zhì)期限了還沒(méi)有拆封……
直到一次搬家，薇薇不得已要篩選和舍棄一些物品。
通過(guò)這次物品斷舍離，把沒(méi)必要的東西都處理掉以后，她突然感到久違的輕松。
她發(fā)現(xiàn)，過(guò)多的物品，反而是一種負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在，薇薇對(duì)新東西的欲望在減少，她已經(jīng)能夠控制自己的物欲，并審視自己真正需要的是什么。
看到自己很喜歡的東西，她還是會(huì)心動(dòng)，只是會(huì)更加認(rèn)真地思考，是否是必要的東西，還是只是為了滿足自己消費(fèi)的欲望。
建筑師凡德羅說(shuō)：less is more。
靠物質(zhì)的囤積而獲取安全感的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束，我們正在從加法時(shí)代轉(zhuǎn)向減法時(shí)代。
就像薇薇，一直以來(lái)，她都在給生活做加法，以為增加的東西越多，就能過(guò)得越快樂(lè)。
但其實(shí)，生活并不全然只有加法，適當(dāng)做減法，才能活得舒心。
通過(guò)做減法才會(huì)明白，生活的主角不是物品，而是你。
《極簡(jiǎn)》里也提到，擁有更少物品的生活總能讓人感覺(jué)自由，給人以蓬勃的生命力，使人們充滿希望和目標(biāo)。它使人們?cè)诰駥用娴靡酝卣?，不僅僅是作為物品的累積者而生活。
海明威說(shuō)，在一個(gè)奢華浪費(fèi)的年代，我希望能向世界表明，人類真正需要的東西是非常之微少的。
試著對(duì)那些不需要、不合適的東西進(jìn)行斷舍離，擺脫物質(zhì)枷鎖，把省下來(lái)的時(shí)間和金錢(qián)用來(lái)投資自己，多讀書(shū)，多學(xué)習(xí)，進(jìn)行自我增值。
長(zhǎng)此以往，就能經(jīng)濟(jì)充裕、內(nèi)心充實(shí)，成為“少而富足”的人，這樣的幸福感才是真實(shí)而長(zhǎng)久的。
3
26歲的姑娘周西，曾在《我是演說(shuō)家》分享過(guò)自己的故事。
在最好的年華，她等來(lái)的不是無(wú)限美好的未來(lái)，而是命運(yùn)無(wú)情的宣判——癌癥。
周西回顧自己過(guò)去一年的狀態(tài)：
這一整年我?guī)缀鯖](méi)有在當(dāng)天睡著過(guò)，熬夜一點(diǎn)兩點(diǎn)甚至到三點(diǎn)都成了我的家常便飯。我好像永遠(yuǎn)放不下我的手機(jī)，關(guān)不掉我的電腦，丟不了我的工作。
沒(méi)日沒(méi)夜拼搏，在工作崗位上揮霍青春，收到黃牌警告的，還有李開(kāi)復(fù)。
2013年，李開(kāi)復(fù)突然對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌，成為“一個(gè)呼吸之間就會(huì)頓失所有的病人”，只得放下工作接受治療。
他誠(chéng)懇呼吁，每個(gè)人都應(yīng)該重視身體健康，別等到生病才后悔。
想想自己，曾有一段時(shí)間，也跟很多人一樣，在作死的邊緣徘徊：
把熬夜當(dāng)成家常便飯，不以為意地說(shuō)，“敷最貴的面膜，熬最狠的夜”；
收藏轉(zhuǎn)發(fā)各種運(yùn)動(dòng)健身指南，回到家照舊能躺著就不站著；
喝著冰啤酒擼串，往杯子里加枸杞，朋克養(yǎng)生怡然自得……
更可怕的是，看到年輕的生命猝然長(zhǎng)逝的新聞，消停幾天后，又重新加入修仙行列。
現(xiàn)在想來(lái)，真是不寒而栗。
無(wú)休止的熬夜，不健康的作息，透支的不僅是我們的精力，更是我們的身體。你永遠(yuǎn)都不知道，危機(jī)會(huì)在哪一刻爆發(fā)。
人生下半場(chǎng)，拼的是健康。
無(wú)論做什么，沒(méi)有健康的身體支撐，都不可能實(shí)現(xiàn)。
所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)自我救贖，養(yǎng)成健康的生活方式。
?、僬{(diào)整生活作息
戒掉熬夜，早睡能讓你看起來(lái)更年輕，這比敷再多的面膜，再好的化妝術(shù)都有效。
堅(jiān)持早起，這能讓你一整天精力充沛，更高效地工作，從而有更多時(shí)間做其他事情。
②保持健康的飲食習(xí)慣
首先，不管多忙，都按時(shí)吃三餐，什么都吃點(diǎn)，什么都不過(guò)量，做到飲食均衡。
還有一點(diǎn)很重要，遠(yuǎn)離夜宵小龍蝦、網(wǎng)紅多糖奶茶等食品，管住嘴，少吃有害無(wú)益的食品。
?、蹐?jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
拒絕“葛優(yōu)癱”，堅(jiān)持鍛煉，能強(qiáng)身健體、提高免疫力，又能讓你保持活力。
運(yùn)動(dòng)還是治愈煩惱的良藥，能讓你釋放生活中的壓力。
并且，當(dāng)我們養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保持良好的心態(tài)，也就沒(méi)有時(shí)間花在無(wú)用的情緒上，從而遠(yuǎn)離浮躁和消極情緒。
起居有常、飲食有節(jié)、活動(dòng)有適，時(shí)間久了，你會(huì)享受這種生活方式。
健康的生活方式，其實(shí)也是一種人生態(tài)度。
自我克制，生活不走極端，不過(guò)度揮霍青春，該做的很自然就完成，堅(jiān)持這樣的人生態(tài)度，比什么都重要。
4
在現(xiàn)代社會(huì)，信息在不知不覺(jué)地侵襲我們的生活：
早上睜開(kāi)眼的第一件事，就是打開(kāi)手機(jī)，點(diǎn)開(kāi)晨間新聞推送，早知天下事；
午休時(shí)間，刷朋友圈微博，生怕錯(cuò)過(guò)什么，或者跟別人聊天時(shí)接不上話；
夜晚躺在床上，又鬼使神差地點(diǎn)開(kāi)了昨天追到半夜的視頻，看到凌晨1點(diǎn)才睡去……
人腦中有個(gè)最原始的動(dòng)力系統(tǒng)“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”，當(dāng)它受到刺激時(shí)會(huì)分泌多巴胺，多巴胺會(huì)傳遞興奮及開(kāi)心的信息。
正是在多巴胺的驅(qū)使下，我們欲罷不能，陷入放縱的漩渦，沉浸于短暫的快感。
然而，短暫的快樂(lè)過(guò)去后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得懶而焦慮，越來(lái)越空虛：
獲取了大量信息，大腦還是一片空白；
深夜不能自已地追劇打游戲，睡眠質(zhì)量在下降；
在高強(qiáng)度刺激信息的包圍下，也很難靜下心來(lái)，適應(yīng)低刺激的學(xué)習(xí)或工作。
反而是那些不刷朋友圈、專注于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人，活得安心多了。
所以，如果你對(duì)未來(lái)還有期許，首先要學(xué)會(huì)拒絕過(guò)剩信息。
?、倬?jiǎn)信息輸入源頭
減少使用社交網(wǎng)絡(luò)，少刷微博、朋友圈，減少關(guān)注與自己無(wú)關(guān)的娛樂(lè)、社會(huì)新聞。
關(guān)掉推送，只留下少而精的應(yīng)用，避免信息騷擾?？梢怨潭ㄒ欢螘r(shí)間遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)。
?、诮o自己確定小目標(biāo)
確定一個(gè)小目標(biāo)，比如每天讀幾頁(yè)書(shū)，跑3公里，每天花10分鐘閱讀詞條等，找到更有趣的事情，或者培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好，自然就不會(huì)沉迷于無(wú)節(jié)制地獲取信息。
自媒體人Scalers從2014年1月起，每天寫(xiě)一篇文章，推送到公號(hào)，進(jìn)行了為期1000天的寫(xiě)作訓(xùn)練。之后，他能夠更好地編排工作、生活，此前的刷朋友圈、微博成癮癥，也得到了有效改善，變得自由從容。
總之，在泥沙俱下的信息面前，有意識(shí)地減少對(duì)他人的過(guò)度關(guān)注，才能把時(shí)間花在重要的人和事上，焦慮和迷茫也會(huì)化解很多。
5
這是一個(gè)充滿危機(jī)感的時(shí)代，無(wú)休止的欲望、無(wú)休止的焦慮，是現(xiàn)代人的通病。
遠(yuǎn)離焦慮狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)給自己的生活做減法，減去過(guò)多的物欲、不合理的生活方式、無(wú)節(jié)制地獲取信息，學(xué)會(huì)專注于最值得的事情上。
說(shuō)到底，人生其實(shí)是一個(gè)做減法的過(guò)程。做好減法，才能化解焦慮，輕裝上陣，過(guò)上自己想要的生活。
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