適逢歲末，一場大規(guī)模的圖文祭祀活動即將席卷全國。
2018再見，2019你好。
2019，請對我溫柔點兒。
2019，拜托了！
2019錦鯉大全，升職加薪，小人退散。
起初是某些流量大號首先發(fā)帖祭天，接著北上廣深年輕人紛紛加入。
發(fā)朋友圈、發(fā)微博，跟帖，表情包，神色凝重，語言夸張，表達今年生活之艱辛，禱告來年的歲月靜好，陽光不燥。
停！
為了真正讓《你的職場進階》2019季能有走心劇情，大團圓開局，這里為你準備了一份2019職場生存進階指南。
從洞察職場變化到必備職場能力，這才是告別2018的更好姿勢。
升級的職場4.0時代
“別跟我談理想，工作就是為了錢，我的理想是不上班。”
都職場4.0時代了，你還是別把這句話太當真。
什么是職場4.0時代？這要從職場文化發(fā)展的歷史說起。(知識點啊)
職場1.0時代，經濟環(huán)境惡劣，社會動蕩，朝不保夕的日子里，工作就是為了錢(生存)，人們對工作別無他求。
職場2.0時代，經濟環(huán)境改善，現代意義上的“事業(yè)”概念正式誕生，職場文化萌芽，工作除了“為了錢”，還是可以成為你一生的事業(yè)。
職場3.0時代，人們不只追求事業(yè)，更開始注重個人生活。追求工作與生活的平衡是職場3.0時代的核心問題。
所以，“工作就是為了錢”是一種典型的職場1.0時代的職場觀，也是典型的一種職場臨時工思維。
職場4.0時代的概念最早見于著名心理學網站“Psychology Today”的一篇文章。
作者Douglas LaBier博士認為，隨著經濟效益、社會效益和環(huán)境效益逐漸成為定義一個商業(yè)模式是否成功的三大標準，職場4.0時代也隨之而來。
與3.0時代人們更關注自己的工作與生活之外；
職場4.0時代要求我們關注工作與生活之外更大的世界。
Douglas LaBier博士強調，職場4.0時代，個人發(fā)展與公司的成敗更緊密。
公司的發(fā)展狀況，它的業(yè)務所產生的經濟價值、社會價值和環(huán)境價值直接影響你的生活條件和未來發(fā)展。
所以，在升職加薪，開啟幸福人生之外，你需要站在更高的層面上，思考工作的價值，公司的價值，這樣才能在風云突變的商業(yè)競爭中獲得更大優(yōu)勢。
上周那篇“ofo劇中人不愿謝幕”的文章刷屏朋友圈，這也從側面印證了Douglas LaBier的職場4.0時代觀點：
在職場4.0時代，個人的職場理想與公司的價值聯系更加緊密。
站在更高層級思考工作的價值將成為你能夠實現職業(yè)理想的關鍵。
站在公司成敗的角度思考個人的成敗，或許是你在9102年要up date的第一個“技能”。
升級你的工作效率
“工作5分鐘，CD兩小時。”
不是“給你一張過去的CD”，而是由游戲圈引申到職場的概念——CD(cold time)，技能冷卻時間。
工作CD，指開始工作之前，人們需要的大量蓄力冷卻時間。
為什么你需要工作CD呢？
額，不只是因為你懶。你進入冷卻時間，是因為你的大腦進入了漫游狀態(tài)。
雖然造成這種漫游的確切原因還不清楚，但科學家們還是找到了個名詞來解釋原因——DMN默認模式網絡(default mode network )。
也就是說，你的大腦中有一個負責溝通各個功能區(qū)域的系統(tǒng)，如果你無法集中注意力工作，這個系統(tǒng)就會活躍起來，聯系各個大腦中其他功能區(qū)域來開趴體，進入白日夢狀態(tài)。
然后你就開始看八卦新聞，聽歌單，刷朋友圈看看有幾個贊。
要讓9102年對你好點兒，你要從縮短你的工作冷卻時間，減少工作時段的夢游狀態(tài)開始。
方法？這里有個簡單高效的：大腦的問題，就用身體解決。
第一步準備你的工作日程，第二步關掉手機，退出登錄你的某信某Q某乎某博某寶等賬號，第三步把工作日常的第一條做完。
前面說過讓你夢游的不只是你的懶，而是你身邊誘惑太多，分散了你的注意力。
減少工作技能冷卻時間，首先要對工作有系統(tǒng)的梳理，同時殺死那些分散你注意力的“誘惑”。
每做完一項工作后，給自己短時間集中的放松，然后再回到工作中。
升級的回血能力
“被工作狠狠地消耗，不堪一擊好不好。”
工作可能讓你兩顆滾燙的腎不復滾燙，讓你的頸椎成為不能承受的生命之輕，讓你的發(fā)量經不起微風吹拂，這些都是你被工作消耗的證據。
但其實更大的消耗是在精神上，你感覺自己被掏空，每天都是bad day，脾氣爆發(fā)頻率升高，負面情緒相伴早晚。
這時你需要升級回血能力了。
同樣，第一步，休息。
不是那種“人在家中，活從天降”式的休息。而是徹底切斷與工作的聯系，彈琴讀書，體會孤獨，哪怕是調休一天的那種。
第二步，重新思考人生。
當然不是哲學式的思考，而是思考梳理一下這個階段你的那些“小目標”和這些目標的重要性。
如9102年工資翻番和多陪孩子(這兩個看似不可能的目標)，這兩個階段性的目標。
經過慎重思考，孩子的優(yōu)先級更高，所以果斷放棄“把家變成公司，回家繼續(xù)加班”的想法，為你超負荷運轉的大腦減負，給自己點兒回血時間。
第三步，定規(guī)矩。
思考完了目標和重要程度優(yōu)先級問題，你就要給自己的工作定一些可以實現的規(guī)矩了。
比如你的上司老是催活，但實際不需要那么趕，比如你帶的新人總是懶懶散散最后活兒堆到你這。
這個時候你就要跟雙方明確溝通一下，讓別人知道你的規(guī)矩，知道你的底線和原則。
該爭取時間的就爭取時間，該教新人做的就不大包大攬。
如果你覺得以上步驟繁瑣，簡單的辦法是，你可以先做到準點上下班，尤其是準點下班。
事實上，2019職場進階你要升級的意識和技能并不能一文全get。(即使這篇文章給了你希望)
在意識和技能之外，你發(fā)現，你更需要升級你的身體。
身體素質的提升，物理屬性的加強，或許是應對2019更簡單粗暴行之有效的方式。
啥，升級身體一點兒也不好操作？專業(yè)人士指導，高質量營養(yǎng)攝入，時間，動力，一群志同道合的人，這些條件缺一不可？
莫慌！這個冬天，伊利活力冬奧學院2.0在去年1.0的基礎上升級煥新而來。
《打個飛的去滑雪，別再過個假冬天》
升級煥新的活力冬奧學院2.0，打破地域限制，特意準備了從南方城市到北京的往返機票，讓南方的你也能投身冰雪之中，升級身體素質。
除專屬航班外，還有冠軍教練，手把手教你滑雪入門；
全套的專業(yè)滑雪裝備，再也不用操心裝備昂貴；
運動攝影師團隊全程跟拍，記錄你的第一次滑雪記憶；
市內交通問題也不用擔心，學院有專車接送。
更為貼心的是，還有熱騰騰的伊利家的牛奶！滑雪累了可以及時補充營養(yǎng)。
這個冬天，來升級煥新的伊利活力冬奧學院2.0，御雪飛行，釋放天性，增加腦啡肽分泌，讓身體up date到更高level，用進階的身體，對抗即將到來的2019。
寫在最后
如上，2019職場進階你要升級的意識和技能即使能一文全get，但還是要從解決細節(jié)的執(zhí)行力入手。
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責編：zhangwenwen
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