據(jù)張一鳴的室友梁汝波說，從上大學(xué)到現(xiàn)在，他從來沒見過張一鳴有打雞血的狀態(tài)，“不過分興奮，也不過分沮喪”，他的情緒只在這兩條線之間波動。
印象更深的是2014年，今日頭條確認獲得1億美元 C 輪融資后，有媒體起訴頭條侵犯版權(quán)，《新京報》也發(fā)表社論跟進。一時之間，侵權(quán)問題被推向輿論頂峰。
張一鳴告訴《人物》雜志，當自己在公司高管群里看到《新京報》的社論時，「第一反應(yīng)是委屈。你看我這邊給你在帶流量，我也沒有賺你們什么錢，未來你們需要的話，大家可以談用什么樣的方式來解決?！?/div>
于是他主動找到“極客公園”創(chuàng)始人張鵬，希望傳統(tǒng)媒體出身的張鵬，能幫自己解答疑惑。
其實當時張一鳴內(nèi)心有不少情緒，但據(jù)梁汝波回憶，張一鳴表面上看不出有什么情緒波動，他只是“迅速召集全公司能幫的上忙的人開會，商量誰可以做些什么”。并且在紛爭之后，張一鳴開始深度學(xué)習(xí)，了解版權(quán)相關(guān)的事宜。
接觸過張一鳴的人，都覺得他太理性，高興和沮喪都不輕易示人。一些跟隨他多年的下屬和同事甚至認為，這位80后 CEO 多少有些「缺乏情趣」。
著名產(chǎn)品人梁寧曾說：情緒，是一個人的底層操作系統(tǒng)。驅(qū)動一個人的，正是他的情緒，他的底層操作系統(tǒng)。
面對危機時刻的情緒控制能力，是一個人的頂級實力。情緒穩(wěn)定的背后，是實力，也是格局。
2
真正優(yōu)秀的人
早已戒掉了情緒
前幾天，和一個創(chuàng)業(yè)3年的學(xué)姐吃飯，席間我問她：你最喜歡什么樣的員工？她說：情緒穩(wěn)定的。
我很詫異：能力、態(tài)度這些居然不是首要衡量因素？學(xué)姐不否認，同時講了一個故事：
去年有一個211大學(xué)的女生來應(yīng)聘，業(yè)務(wù)能力很強，唯獨有一點不太滿意：女生提到上家公司時，一直在抱怨。但考慮到女生的業(yè)務(wù)水平，學(xué)姐最終還是把她留下了。
剛開始，女孩確實表現(xiàn)出了不錯的業(yè)務(wù)能力。但漸漸地，大家開始和她保持距離了，她的工作產(chǎn)出也變得不穩(wěn)定。
學(xué)姐找到部門負責人了解情況，這才知道，自己擔心的問題還是發(fā)生了。
這個女孩時不時地會和其他同事抱怨，抱怨公司，抱怨領(lǐng)導(dǎo)，抱怨客戶，對小事很敏感，容易陷入各種情緒中，也就不可避免地影響了工作效率。
比如，她打印文檔的時候，同事讓她順便多打印一份，她就覺得這不是自己分內(nèi)的工作而多次提起；她在會議上提了一個建議沒有被采納，而同事的建議被采納了，她在執(zhí)行時就有點敷衍……
聽到這里，我忍不住問：那后來呢？你把她開除了？
學(xué)姐笑著搖頭說：我不但沒開除她，前不久還給她加薪了。
其實她的能力是有目共睹的，我不忍心看她因為情緒問題而影響未來的職業(yè)發(fā)展，所以我及時指出了她的問題。
而她也意識到了情緒問題帶來的困擾，自己去讀了不少情緒管理的書。從那以后，很少聽到她抱怨什么，慢慢就成為部門的骨干員工了。
聊天最后，學(xué)姐給我提了一個建議：不要和經(jīng)常帶有負面情緒的人，走得太近。
情緒是最容易傳染的。領(lǐng)導(dǎo)的情緒會傳染給員工，員工的情緒會傳染給客戶，客戶的情緒會反過來傳染領(lǐng)導(dǎo)和員工。
沒有收拾殘局的能力，就不要讓情緒影響自己。有時候，阻礙我們的不是能力問題，而是我們的情緒問題。
真正優(yōu)秀的人，早已戒掉了情緒。
因為情緒解決不了任何問題，而戒掉情緒，減少精力消耗，聚焦工作和生活，才是你最應(yīng)該關(guān)注的。
最怕你情緒大于本事，專注于情緒而非目的。
3
90%的溝通問題
都是情緒問題
世界上傷害人最多的武器是什么？
不是原子彈，而是人們?nèi)粘Ｊ褂玫恼Z言。
我的朋友說過一個故事：
她有一個做兒童教育的朋友。有一天朋友13歲的女兒說：“我想自殺。”很多家長聽到這樣的話，都會有很大的情緒起伏。
沒想到朋友淡定地回答：“活著確實辛苦。不過，青少年自殺是要上社會新聞的。大家都會猜測我們虐待你，是狠心又愚蠢的狼媽虎爸。
爸爸說不定連工作都得丟，畢竟我是老師。唉，又沒辦法跟人解釋，我只是尊重女兒的選擇，這是教育工作者應(yīng)該做的……”
他認真的可憐樣兒把女兒逗笑了。后來女兒說，覺得自己的父母很牛。
她同桌也跟父母說過生活太苦，要自殺這樣的話，父母發(fā)瘋似地罵他，他媽邊哭邊打了她一個耳光。
朋友告訴我，真正成功的家庭教育，是孩子即使到了青春期，還愿意跟父母好好說話。兩對父母兩種不同的情緒背后，體現(xiàn)了兩個家庭價值觀的差異，也對兩個孩子的心理產(chǎn)生了完全不同的影響。
朋友的女兒現(xiàn)在18歲，跟他無話不談。而女兒同桌在和父母表達自己內(nèi)心的情緒后，再也不敢和父母說心里話，兩代人的隔閡隨著孩子長大越來越深。
《好好說話2》里，周玄毅講到一個溝通技巧：
在聊天時，少問“為什么”，多問“怎么了”。
因為這兩種表達包含的情緒是不一樣的。
他說，“為什么”容易顯得有負面態(tài)度，倒不一定真有，但潛臺詞是：我不懂，你有義務(wù)給我解釋，會給對方構(gòu)成壓力。
而“怎么了”的潛臺詞是：我雖然不懂，但認同你的觀點，你沒義務(wù)跟我解釋，但我想多聽你說幾句。
哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼說：
情商，就是情緒管理的能力。
所謂情商高，指的是一個人既能控制自己的情緒，不讓情緒控制自己，又能用得體的溝通方式讓別人舒服，控制別人的情緒。
就像有人說的那樣：與人溝通，70%是情緒，30%是內(nèi)容。
4
怎樣更好地管理情緒？
村上春樹在《舞！舞！舞！》說：你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。
小時候，我們很容易把喜怒哀樂放在臉上。但長大后發(fā)現(xiàn)，所謂成長就是把哭聲調(diào)成靜音的過程，生活和職場都不是可以肆意釋放情緒的舞臺，成年人的情緒要可控，要自己消化。
那么，我們?nèi)绾胃玫乜刂魄榫w？
1、延遲判斷，轉(zhuǎn)換成積極正向的表達
當你產(chǎn)生憤怒、沮喪、悲觀等負面情緒時，首先不要輕易對人或事下判斷，定結(jié)論。
因為在不冷靜的時候，你的判斷更多帶有主觀色彩。相反，你把這些情緒轉(zhuǎn)換成更為積極的表達方式，就會漸漸冷靜下來。
自媒體人梁爽分享過一個心得：
工作場合中，把“我能怎么辦”改成“我來想辦法”；
兩性相處中，把“又怎么了”改成“怎么了怎么了”；
朋友聊天中，把“為什么”改成“怎么了”。
試一試，你會發(fā)現(xiàn)，很多情緒不知不覺就消散了。
2、轉(zhuǎn)移注意力，換一種方式發(fā)泄情緒
所有負面情緒，宜疏不宜堵，如果不發(fā)泄，累積久了就會以極端的方式爆發(fā)出來，所以能換一種方式發(fā)泄的，一定不能憋著。
很多商界大佬在面對巨大壓力時，都會發(fā)展自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。比如雷軍喜歡滑雪，周鴻祎喜歡射擊，張朝陽喜歡跑步。
羅輯思維聯(lián)合創(chuàng)始人脫不花就曾說過：多參加打球、逛街、飯局、旅行，少參加茶會、禪修、面壁，不要給自己機會沉浸在自怨自憐傷春悲秋的情緒里。
當你不得不發(fā)泄負面情緒時，不妨讓自己停下來，在工作和生活之間，留出一段恰當?shù)木嚯x，創(chuàng)造一段獨屬于自己的時間，去做一件自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，是很好的緩沖與休整。
3、冷靜下來后梳理問題，思考情緒問題產(chǎn)生的根源
當你通過轉(zhuǎn)換表達方式或轉(zhuǎn)移注意力緩解了負面情緒后，一定不要忘了最重要的一步：尋找情緒問題的源頭，并尋找解決方案。
心理學(xué)中有一個著名的“脫困四問”，回答以下4個問題，有助于理清思路：
1）Emotion：我在什么情緒之中？強烈程度打幾分？（找出情緒類別）
2）Event：因為發(fā)生了什么事？不帶情緒化語言，客觀真實地描述當時發(fā)生的事情，發(fā)現(xiàn)自己的表述有主觀化傾向，請返回第一步，繼續(xù)處理自己的情緒。（挖掘情緒背后的事實）
3）Target：我的初心是什么？我原本想要什么？（找到期望與結(jié)果之間的差距）
4）Action：下一步，我準備怎么做？我能為此做些什么？（行動改變）
下一次，當你心里的情緒火山即將噴發(fā)時，不妨先給自己3秒鐘深呼吸，然后按照延遲判斷—轉(zhuǎn)移注意力—尋找情緒根源的順序試一試。
車和家創(chuàng)始人李想曾說：不少朋友不清楚什么是情商。這個情不是感情的情，而是情緒的情，尤其是關(guān)鍵時刻對于自我情緒的控制能力，以及關(guān)鍵時刻做出理性選擇的能力。
情緒穩(wěn)定，是成年人最大的本事，
能控制情緒的人，也能更從容地控制人生。
韓寒有一句話說：聽過很多大道理，依然過不好這一生。
愿你能懂得很多大道理，也能控制好自己的小情緒。
別讓情緒，成為你前行路上的絆腳石。
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責編：zhangwenwen
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