反正拼命工作是命，單身也是命。
前段時間約了好久不見的朋友聚會，她一年一度飛來北京匯報工作，我們?yōu)榇酥\劃了一個月之久。
雖然是個工作日的晚上，但我們?nèi)匀槐兄说教炝恋睦砟钸M行了策劃。
在那天來臨之前，我一直保持著間歇性的亢奮狀態(tài)，并深深地感受到了生活是需要無數(shù)個小盼頭的。
直到當天下班前被老板臨時抓住。
知識點：不要輕易在工作日晚上約朋友見面，很容易失去朋友的。
即便如此，我還是帶著飽滿（想掐死老板泄恨的那種）的情緒加班完成了工作。
當我坐在赴約的地鐵上時，忽然無比疲憊。
你有沒有這樣的時刻，感覺生活被工作緊緊包裹住，不得動彈？
年輕人們
糟糕的現(xiàn)狀
《中國職場生存壓力詳解》報告中顯示：工作1年以內(nèi)、工作5年以上的職場人壓力指數(shù)最高。
工作1年以內(nèi)的職場新人中有93%受到無法集中注意力、記憶力減退的影響；60%的人有過抑郁；53%的人表現(xiàn)出狂躁。
Papi醬在2018年的最后一個視頻中說，現(xiàn)在的年輕人都拼了命地在工作，每個人都在加班，沒有時間生活。
Papi醬也坦言，自己并不是上有老下有小的年紀，沒有孩子、父母身體也算硬朗。
可即便如此，她仍舊被壓得喘不過氣來，開始后悔以前沒讓丈夫買保險。
長期處于負面情緒包裹下的職場人，不僅工作狀態(tài)受到影響，連帶身體狀況也不斷下滑。
年輕人生活習慣不規(guī)律、工作壓力大，導致頸椎病、失眠以及心理健康方面的疾病正處于不斷年輕化的進程中：
20-40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。頸椎病引起的生理不適，還會誘發(fā)人緊張，煩躁等不良情緒。
一份由阿里發(fā)布的《打敗失眠癥趣味數(shù)據(jù)報告》顯示：
在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分布中， 18-25歲的90后人群占到總人群的近四成，成為失眠大軍中的主力。
《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》調查結果也表明：
73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，存在不同程度心理問題的人有16.1%。
當職場的中堅力量們備受身體和精神的雙重折磨時，才真正體會到了“不能倒下，我的身后空無一人”的難處。
蔡康永在《奇葩說》里曾說：
人生最重要的不是快樂，是平靜。
作為當代職場人的一員，我可以說，我最需要的也不是快樂，是平靜。
能夠讓工作平靜地結束在夕陽中，回家后平靜地躺在出租屋的小床上，就已經(jīng)是一天中最大的幸事了。
但我們的生活已經(jīng)被工作圍得水泄不通，它存在于你每個無可奈何的“好的”和 “收到”里；
存在于休息日里的無數(shù)個[你被@了]里；
也存在于早上7點打過來的語音電話里。
但現(xiàn)實就是，一天有一百次想辭職，也就有一百零一次說服自己再忍忍，畢竟還有房租要交，還有包包要買。
是什么
讓我們拼命工作
羅胖在跨年演講《時間的朋友》里曾引述過這樣一句話：
你必須不停地奔跑，才能留在原地。
每個拼命工作的人都知道，你如果不快點跑，就會被時代拋下，這是社會給我們的無形的壓力。
互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)潮中，涌現(xiàn)了一批又一批的年輕人：
超級課程表余佳文、快看漫畫陳安妮、禮物說溫城輝、陪我孫宇晨等，年輕創(chuàng)業(yè)者如同雨后的春筍，冒出來一茬又一茬。
以前大家總是感嘆，成功的人還比我們努力，現(xiàn)在明白了，即便你站在原地，也會被毫不留情地丟下。
當你看著所有人拋下你跑遠，內(nèi)心的焦慮就會督促自己馬上抬腿跟上。
前央視主持人張泉靈在42歲時選擇從央視辭職，進入投資領域從頭做起。因為張泉靈知道，就算自己一直留在央視，很快也會沒人喜歡自己。
究其根本，都是因為自身成長的速度跟不上社會變化的速度，才不得不拼命奔跑。
面對現(xiàn)實
如何惜命
想跳槽的人找不到更好的機會、觀望機會的人也決定蟄伏過這個寒冬、裁員潮一波又一波、校招停了一個又一個……
就業(yè)情況不容樂觀。
與此同時，慢性疾病也找上門來，不穩(wěn)定的情緒狀況嚴重影響著每個職場人的精神狀態(tài)。
面對糟糕的現(xiàn)實，我們提供如下幾個方法為你疏解壓力：
打掃衛(wèi)生
一直待在凌亂的環(huán)境中，幸福指數(shù)也會受到影響?；◣追昼娬砩硖幍沫h(huán)境，能夠有效放松精神狀態(tài)。
以下有一些歸納建議：
平時很少使用或者已經(jīng)沒有價值的東西不要堆放起來，可以直接扔掉；
定期將文件和郵件整理分類，將無用的內(nèi)容刪除，有用的內(nèi)容存檔備份；
在固定的地方放置使用頻率高的物品，這樣能在需要的時候快速地找到它們。
聽音樂
舒緩的音樂能夠有效幫助人們鎮(zhèn)定下來，柔和的音樂對一個人的心情和精神狀態(tài)有很大的影響。
在工作、學習，或者進行日常活動時放一些音樂，可以在不知不覺中改變身體的壓力值。
研究發(fā)現(xiàn)，音樂能產(chǎn)生和藥物類似的效果，可以緩解精神壓力，減少體內(nèi)皮質醇的濃度。所以定期聽音樂真的可以減少壓力和焦慮。
改變環(huán)境
如果在固定的環(huán)境中已經(jīng)很難改變自身壓力狀態(tài)的話，可以嘗試暫時到一個全新的環(huán)境中去。
新的環(huán)境可以將你的注意力從壓力源上轉移，幫助你分散壓力，擺脫焦慮。
結識新的朋友
固定的社交圈子中往往就有你的壓力來源。不需要完全地避開原本社交圈，只需要去結識新的朋友，擴大社交范圍。
新的朋友會讓你看到前所未有的新觀念，幫助你疏解壓力。
洗個熱水澡
溫暖的洗澡水能放松你的肌肉，同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
據(jù)德國弗萊堡大學(University of Freiburg)的一項研究發(fā)現(xiàn)，熱水泡澡能改變?nèi)梭w溫度的自然節(jié)奏，有效緩解人的壓力。
到戶外去
陽光是焦慮和緊張的純天然解藥，即使曬不到太陽，大自然也能很好地緩解你的壓力。
無論是散步還是遠足，當你邊欣賞自然風光，邊活動身體的時候，壓力就會被很快疏解掉。
大聲笑出來
笑是最好的藥。當你感到緊張或焦慮的時候，打開你最愛的情景喜劇，看看有趣的沙雕網(wǎng)友，或者和有趣的朋友待在一起。
笑能讓大腦釋放緩解壓力的激素，它能讓你在瞬間得到好轉。
多多擁抱
試著多和親密的人發(fā)生一些肢體接觸。
研究表明，定期擁抱能釋放催產(chǎn)素。催產(chǎn)素可以使人平靜，進而緩解壓力、抑制悲傷。
定期和愛人接觸，讓激素水平總維持在較高的水平，從源頭上減少產(chǎn)生壓力的幾率。
養(yǎng)一盆花
美國猶他大學的研究者調查后發(fā)現(xiàn)，喜歡養(yǎng)花種草的女性患肥胖癥、代謝綜合征等疾病的風險降低了約40%，男性降低約62%，壽命也更長。
研究表明，和動物相處、看花的生長情況可以促進大腦釋放一種積極的因素。
在悉心照料植物的同時，不僅能讓身體動起來，也會讓自己的心態(tài)趨于穩(wěn)定與平靜，能夠有效緩解壓力。
當然，你要是個養(yǎng)啥活啥的天才園丁的話，收獲的快樂可能會加倍。
選擇一款喜歡的香氛
2002年日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，特定精油可以安撫交感神經(jīng)系統(tǒng)。
一款舒緩神經(jīng)、平靜身心的香氛/精油，能讓疲憊的身體放松下來，幫助失眠患者盡快進入夢鄉(xiāng)。
此外，精油可促使腦內(nèi)啡形成，有助于改善情緒狀態(tài)及抒解壓力。
使用精油助眠能有效改善精神狀態(tài)，當你以飽滿的狀態(tài)投入工作的時候，你會發(fā)現(xiàn)，很多讓你煩躁與焦慮的事情本沒有那么棘手。
做一只鳥/魚
工作與生活連接過分緊密，想要真正的放松，需要暫時忘掉自己。
美國、西班牙和法國的研究團隊發(fā)現(xiàn)，冥想會改變基因表現(xiàn)，進一步增強身體修復能力。
抽出一些休息的時間，忘掉手邊的工作，想像自己是一只鳥或者一條魚，盡情的享受天空和海洋給你帶來的遼闊感。
在這樣廣闊又自由的空間中，放空大腦、放松身體。
這個過程就像是定期清理手機和電腦緩存一樣。
當你的大腦（CPU）占用過高時，就需要關掉一些后臺程序，清理掉一些緩存垃圾，幫助自己重回輕盈的狀態(tài)。
時代的變遷帶給大家不斷進取的動力，高壓下的職場人每天都逼迫自己高速旋轉，最后轉崩了情緒，轉垮了身體。
學會短暫抽離工作狀態(tài)吧！
第三十四屆CIO班招生
國際CIO認證培訓
首席數(shù)據(jù)官（CDO）認證培訓
責編：zhangwenwen
免責聲明：本網(wǎng)站（http://www.www.gypb.net/）內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作媒體供稿和第三方投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
本網(wǎng)站刊載的所有內(nèi)容（包括但不僅限文字、圖片、LOGO、音頻、視頻、軟件、程序等）版權歸原作者所有。任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權或存在不實內(nèi)容時，請及時通知本站，予以刪除。
搶沙發(fā)
