我們正處在一個(gè)新舊交替的時(shí)代。
科技空前發(fā)達(dá)，無(wú)人酒店出現(xiàn)、智慧城市普及；但仍有很大一部分人靠從事機(jī)械繁瑣、可替代性強(qiáng)的工作討生活。
比如，我所在的城市，某四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所的GDC（全球數(shù)據(jù)中心），每年會(huì)招聘大量本科生做一些極其簡(jiǎn)單的工作：收發(fā)數(shù)據(jù)資料、取釘、裝訂。
工資也不高，平均月薪3000左右。
一旦人工智能時(shí)代來(lái)臨，最先被淘汰的恐怕也是這類(lèi)工作。
到那時(shí)，未來(lái)會(huì)是三種人的天下：
一是手握巨額資本，利用資本驅(qū)動(dòng)世界的人；
二是掌握技術(shù)，能夠駕馭科技、制定游戲規(guī)則的人；
三是各行各業(yè)的高效能生產(chǎn)力輸出，也就是所謂的行業(yè)精英。
我們大多數(shù)普通人，如果既沒(méi)有第一類(lèi)人的資本，也很難競(jìng)爭(zhēng)得過(guò)第二類(lèi)人的專(zhuān)業(yè)，想在市場(chǎng)廝殺中存活，努力成為第三種人是最現(xiàn)實(shí)的選擇。
這就意味著，未來(lái)“行業(yè)精英”一詞將跌落神壇，從金字塔尖鳳毛麟角般的存在，變成職場(chǎng)標(biāo)配。
而什么是“精英”？是那些擁有較高知識(shí)水平，從事無(wú)法被替代的復(fù)雜工作，又能保證高質(zhì)量高效率輸出的人。
而要想成為這種人，擁有深度工作的能力是關(guān)鍵。
深度工作是開(kāi)啟“心流”的鑰匙
有一個(gè)叫Len的美國(guó)小伙，不到30歲就已經(jīng)在工作、生活上取得了很大成就。
看看他這些閃瞎眼的標(biāo)簽：
# 20歲以下期權(quán)交易專(zhuān)家
# 25歲以下期權(quán)交易公司經(jīng)理
#百萬(wàn)富翁
#全國(guó)橋牌比賽冠軍
不過(guò)世界是公平的，愛(ài)情方面Len是個(gè)十足的Loser，他性格內(nèi)向、對(duì)人冷淡，和他約會(huì)過(guò)的女人都懷疑他心理有問(wèn)題，抱怨他缺乏正面情緒。
這件事讓Len很郁悶，幸好他有足夠的錢(qián)請(qǐng)來(lái)最好的心理學(xué)家?guī)退鉀Q煩惱。
這位心理學(xué)家花了整整5年研究他，發(fā)現(xiàn)他一點(diǎn)心理創(chuàng)傷都沒(méi)有，而且恰恰屬于正向情感位列前5%的那類(lèi)人。
因?yàn)長(zhǎng)en在生活中一直體驗(yàn)著一種心流（flow）狀態(tài)：
從他進(jìn)入期權(quán)交易所開(kāi)始，從早上9:30到交易所關(guān)閉都沉浸在flow中；
下班后他喜歡玩橋牌，從出手那一刻到游戲結(jié)束又讓他繼續(xù)flow。
也就是說(shuō)，在女友們看來(lái)Len比較悶，只是因?yàn)樗目鞓?lè)“不求外物，反求諸己”。
所謂“心流”，是指人們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。
這種狀態(tài)下，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，但當(dāng)事情完成后，會(huì)獲得極大的滿足感和充實(shí)感。
源源不斷的心流體驗(yàn)，讓Len成為了一個(gè)真·快樂(lè)黃金單身漢，就像Sheldon在Howard婚禮上對(duì)自己生活的概括：
或許我自己太有意思無(wú)需他人陪伴，我祝你們?cè)诹硪话肷砩系玫降目鞓?lè)，與我給自己的一樣多。
心流理論奠基人Mihaly Csikszentmihalyi認(rèn)為，一個(gè)人的能力與所要做的事情的挑戰(zhàn)難度都比較高，并且能力與挑戰(zhàn)難度相等時(shí)，F(xiàn)low狀態(tài)才會(huì)出現(xiàn)。
心流這種超乎尋常的體驗(yàn)，不僅替你創(chuàng)造極高的實(shí)際價(jià)值，還帶你領(lǐng)悟工作和生活中的各種樂(lè)趣。
要達(dá)到這種狀態(tài)并不容易，需要多種因素合力促成。
但任何一種心流體驗(yàn)，都離不開(kāi)高度集中的注意力和深度工作的狀態(tài)。
創(chuàng)造性工作都來(lái)自于深度工作
卡爾·紐波特教授在自己的書(shū)《深度工作》中把日常工作分為Deep Work（深度工作）和Shallow Work（浮潛工作）。
深度工作是指在相對(duì)沒(méi)有干擾、注意力集中的情況下，將認(rèn)知能力伸展到極限的一種行為狀態(tài)，它可以創(chuàng)造出一些新事物，通常具有不可替代性。
常見(jiàn)的有科學(xué)研究、發(fā)明、創(chuàng)作一本書(shū)、準(zhǔn)備考試、學(xué)習(xí)、運(yùn)營(yíng)公司等等。
浮潛工作指的是各種能夠在注意力分散狀態(tài)下進(jìn)行的工作或行為，這類(lèi)工作更容易被替代，比如收發(fā)郵件、開(kāi)會(huì)、刷微信等。
這類(lèi)工作的共同點(diǎn)就是，輕松，也不需要太多的學(xué)習(xí)或練習(xí)。
顯而易見(jiàn)，長(zhǎng)期從事深度工作的人更可能獲得“高效、優(yōu)質(zhì)處理復(fù)雜困難事務(wù)”的能力，成為我們口中的精英。
其中，深度工作的核心是：長(zhǎng)時(shí)間保持注意力高度集中。
《深度工作》中指出：
高質(zhì)量的工作 = 時(shí)間投入 x 專(zhuān)注度
就算你從早上8點(diǎn)加班到晚上10點(diǎn)，每天工作整整14小時(shí)，最多只能證明你勤勉，無(wú)法證明你有能力。
重要的還是看這14個(gè)小時(shí)內(nèi)你都做了些什么。
達(dá)成深度工作的十個(gè)小貼士
要達(dá)到深度工作并不容易，其關(guān)鍵在于：在盡可能少調(diào)動(dòng)意志力的情況下，制定深度工作計(jì)劃，鍛煉長(zhǎng)時(shí)間保持專(zhuān)注工作的狀態(tài)，形成習(xí)慣。
結(jié)合Cal給出的建議，這里是一些立等可取的小貼士：
1. 放下你的手機(jī)
手機(jī)是對(duì)于持續(xù)專(zhuān)注和學(xué)習(xí)的頭號(hào)干擾源。
控制刷手機(jī)的時(shí)間及頻率，做到開(kāi)始工作后就不要打開(kāi)APP（比如微博、微信、淘寶、小紅書(shū)、游戲等等）。
把他們的通知都關(guān)掉，試試把手機(jī)屏幕沖下放在桌上或抽屜里，總之盡可能不去注意手機(jī)。
再進(jìn)一步，把手機(jī)關(guān)靜音或者開(kāi)飛行模式，這樣連騷擾電話和優(yōu)惠短信都能一塊屏蔽。
2. 社交媒體斷食
嘗試一段時(shí)間不看朋友圈或訂閱號(hào)（如果要留下一個(gè)，請(qǐng)留下領(lǐng)英！），看看到底會(huì)錯(cuò)過(guò)什么？——地球離了互聯(lián)網(wǎng)照轉(zhuǎn)，但你將節(jié)省大量時(shí)間。
3. 效率軟件下得越多越?jīng)]效率
不要去嘗試那些所謂的“效率專(zhuān)家”給你推薦的軟件，列一個(gè)最簡(jiǎn)單的清單其實(shí)就夠了。用筆寫(xiě)下來(lái)或用手機(jī)自帶的記事本。
4. 散步能夠幫助你思考
這里講的是廣義的散步，通勤時(shí)間也可理解為一個(gè)散步。
開(kāi)車(chē)、坐地鐵到辦公室的途中，是一段很好的思考時(shí)間。好好利用這半小時(shí)、一小時(shí)，整理一天的工作思路，在腦子里列出清單，可以極高地提高效率。
如果遇到跟文字相關(guān)的工作，比如寫(xiě)總結(jié)、文章、PPT等，散步時(shí)更容易理清思路。
寫(xiě)不下去的時(shí)候，到樓下或周?chē)G地走上幾圈，一邊走一邊在腦子里重復(fù)去過(guò)手頭上所有的材料，文章輪廓會(huì)慢慢清晰。
5. 斷舍離可以，但別過(guò)度整理
有些桌子亂就亂吧，如果你見(jiàn)過(guò)杰夫·貝佐斯、比爾·蓋茨和喬布斯曾經(jīng)的桌子，你就知道大佬們也沒(méi)有多井井有條啊。
過(guò)度整理也是一種干擾和浪費(fèi)時(shí)間。那些花時(shí)間把有道云和印象筆記整理的十分完美的人，留給Deep Work的時(shí)間應(yīng)該不多了吧。
6. 早起，中午健身
不用我說(shuō)你也知道早上是一天中精力最集中的時(shí)刻了吧，老生常談了。
有個(gè)比較新的觀點(diǎn)是失眠的時(shí)候不要躺在床上硬睡，起來(lái)找點(diǎn)事做，一直到累了，再躺回床上。
很多公司上班時(shí)間相對(duì)自由，那么把去健身房的時(shí)間留到中午或下午某個(gè)時(shí)段。
這樣的好處是用運(yùn)動(dòng)把上、下午兩段工作時(shí)間隔開(kāi)，運(yùn)動(dòng)后你也會(huì)更加神清氣爽，頭腦清楚。
7. 做無(wú)可替代的事，剩下的雇人做
每個(gè)人都有自己無(wú)可替代的Deep Work，所以安排自己做這些工作，雇別人完成其他的。
記住，不要談?wù)撃阏蛩阕龅氖?，一切讓結(jié)果說(shuō)話。
8. 意志力極易被消耗，但也可以鍛煉
千萬(wàn)不要高估你的意志力，它極其有限且容易被消耗。但相對(duì)的，它也如肌肉一般，過(guò)度使用會(huì)造成疲勞，但也可以被鍛煉。
多做深度閱讀，按照Cal的分類(lèi)，閱讀也是Deep Work，特別是那些花費(fèi)很多精力去消化和理解，長(zhǎng)而深入的文章。
為自己保證一個(gè)讀書(shū)時(shí)間，比如睡前一小時(shí)。翻開(kāi)手邊任意一本書(shū)或是kindle，開(kāi)始讀！而不把時(shí)間浪費(fèi)在刷微博、刷知乎看短視頻上。
9. 習(xí)慣成自然
創(chuàng)造慣例很關(guān)鍵，一個(gè)連貫的工作流程是Deep Work的前提。
根據(jù)實(shí)際情況劃分工作時(shí)間，留出整塊的時(shí)間用于深度學(xué)習(xí)、工作、閱讀和思考，每天重復(fù)。
把重要電話、會(huì)議和外出及一切需要處理的雜事都安排到一天集中處理。
10. 記錄Deep Work的時(shí)長(zhǎng)
如果試著做一個(gè)時(shí)間清單，把一天24小時(shí)內(nèi)，所做的事情花費(fèi)的時(shí)間詳細(xì)記錄下來(lái)，你會(huì)背后一涼，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)大部分時(shí)間，都是被浪費(fèi)掉的。
每周回顧一下這些時(shí)間組成，如果Deep Work的數(shù)字很低，想想原因是什么，如何改善。
寫(xiě)在最后
這些方法難度都不高，做到它們，也不會(huì)讓你的日常工作生活天翻地覆。但是，世界上所有“最簡(jiǎn)單也最困難”的事情都一樣——貴在堅(jiān)持。
就像Cal在最后結(jié)論部分說(shuō)的，深度工作的大前提是：
深度的生活并不是適合所有人。
你需要為此付出艱苦的努力，從根本上改變你的習(xí)慣。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，快速地收發(fā)電子郵件和在社交媒體上發(fā)信息所帶來(lái)的繁忙假象會(huì)給他們帶來(lái)慰藉，深度的生活卻是要你擺脫這些東西。
聰明如你，一定知道如何選擇。
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國(guó)際CIO認(rèn)證培訓(xùn)
首席數(shù)據(jù)官（CDO）認(rèn)證培訓(xùn)
責(zé)編：zhangwenwen
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